El hula hoop es uno de los juguetes más recordados que utilizamos cuando pequeños. Muchas personas crecimos con él y, en determinado momento, lo abandonamos. Sin embargo, te recomendamos comprar de nuevo este juguete porque puede ser un buen compañero de tu vida fitness.
Así es, este aro también te puede ayudar a quemar esas calorías extras durante un entrenamiento de cardio.
Los ejercicios monótonos y aburridos quedaron atrás, porque ahora puedes mantenerte en forma de manera divertida con el hula hoop.
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¿Cómo realizar ejercicios con el hula hoop?
Puedes sacarle mucho provecho a esta herramienta de diferentes formas. Lo importante es que seas creativa y te diviertas.
Movimientos circulares:
Cuando intentas mantener el hula hoop con tu cintura y sin ayuda de las manos estás trabajando de manera específica la zona de core. Esto quiere decir que te ayudará a moldear la cintura y a reducir el abdomen. El nivel de dificultad lo mides tú, sin embargo, para comenzar intenta dominar bien la técnica realizando movimientos ondulantes con tu cadera.
Para impulsar el aro ayúdate con las manos y comienza rotando el tronco hacia la izquierda o derecha (como te quede más fácil). Al tiempo, inicia a balancearte en círculos en dirección contraria.
Es posible que al principio no logres mantener por mucho tiempo el hula hoop, pero no desesperes. Todo es cuestión de concentración y práctica.
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Ejercicio de cardio:
El hula hoop puede resultar igual de efectiva a trotar en las mañanas, saltar lazo o montar bicicleta. Realiza sesiones por intervalos en donde incluyas tiempos de recuperación de 20-30 segundos por cada ejercicio. El aro te puede ayudar a quemar alrededor de 210 calorías en 30 minutos.
Inclúyelo en tus ejercicios de pilates y yoga:
Puedes complementar algunos estiramientos básicos con el aro. O ¿por qué no? Incluirlo como parte fundamental de tu etapa de calentamiento.
Recomendaciones importantes
Elige una talla correcta del aro para la eficacia del ejercicio. Te aconsejamos que no sea ni mayor ni menor a 1 kg de peso. Existen diferentes tipos de aros para hombro, cintura, cuello. Elige el más adecuado para ti.
Durante el desarrollo de los movimientos circulares, controla el aire. Respirar correctamente es esencial en el hula hoop porque te ayudará a mantener control de tu coordinación.