¡Buena noticia! Estos ejercicios para quemar grasa tienen una duración total de 10 minutos y te ayudarán a perder peso si te mantienes firme en el entrenamiento.
Es decir, que la disciplina, la regularidad y la intensidad con la que practiques la rutina te dirá qué tan veloz puedes ser para adelgazar. Así que, ponle cariño y corazón a este cardio intenso, al final del día valdrá la pena y te sentirás mejor física y emocionalmente.
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¿Cómo debes hace estos ejercicios para quemar grasa abdominal?
Básicamente esto es lo que necesitas para adelgazar: disposición, calzado cómodo y 10 minutos. Con estos tres factores puedes marcar la diferencia en tu cuerpo en poco tiempo y sin hacer mayores esfuerzos.
En esta rutina de ejercicios para quemar grasa deberás hacer pasos cortos en el mismo lugar y hacia los laterales. Dichos movimientos debes ejecutarlos con pequeños saltos (nada exagerado), y además, impulsarte con los brazos para que el entrenamiento sea más sencillo.
En algunos momentos deberás subir las rodillas, tocarte los pies, trotar en el mismo lugar y cambiar al próximo ejercicio. ¿Crees que es complicado? Dale un vistazo al video de Youtube de Patry Jordan y siéntete orgullosa de haber llegado hasta el final.
Movimientos aeróbicos que ayudan a adelgazar y tonificar
Estos ejercicios para quemar grasa además de facilitarte el proceso de perder peso, también te permiten tonificar y endurecer los músculos porque comprenden algunas sentadillas clásicas.
Sin embargo, hacerlas no serán problema pues tienen una duración de 1 segundo. La idea es movilizarte con rapidez y continuar con el siguiente ejercicio.
Por otro lado, debes saber que los movimientos aeróbicos forman parte de la rutina de ejercicios para quemar grasa. Por ello, ¡puedes confiar en que el entrenamiento te favorecerá en todos los aspectos! Si no estás familiarizado con ellos, mira sus funciones.
Elevaciones de rodillas
Es uno de los que más se repite en los ejercicios para quemar grasa, pero es muy breve su duración. Aparte, tonifica eficazmente el abdomen ya que debes contraerlo cuando eleves las rodillas hasta el pecho. Si te cuesta hacerlo practícalo con los puños de las manos cerrados, inhala, exhala y ve a tu ritmo, ¡no hay apuro!
Jumping Jacks
Mejoras agilidad, resistencia y coordinación en las extremidades. Practícalo con rapidez para mejores resultados, pero cuida la postura al abrir y cerrar. Adicional, salta levemente a la anchura de los hombros, y mientras lo ejecutas, levanta los brazos.
Saltos de patinador
Acá trabajas para endurecer glúteos, pantorrillas y la zona media del cuerpo. Para hacerlo, colócate de pie con las piernas levemente separadas y las rodillas un tanto flexionadas. Después, inclina el torso hacia adelante, mantén la espalda recta, salta hacia el lado derecho y aterriza con rodilla flexionada.
Posteriormente, repite en el lado contrario, y así sucesivamente. ¡Encaja perfecto con los ejercicios para quemar grasa.
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