La dieta inversa tiene como objetivo mejorar la composición corporal a partir de un alto consumo de calorías. Sin embargo, se trata de repartir las cantidades durante el día, de manera que en la mañana y mediodía sean los momentos donde más calorías se consuma. A medida que avance la tarde, el propósito es comer lo más ligero posible.
A decir verdad no existen estudios determinantes que verifiquen la efectividad de la dieta inversa para adelgazar. Sin embargo, su propuesta se basa en la reducción del apetito y evitar la ansiedad. Esto puede resultar muy beneficioso para ti después de probar una dieta muy estricta y necesites incorporar calorías de manera gradual.
Te contamos de qué se trata la dieta inversa y su efectividad para un proceso de adelgazamiento.
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¿Cómo funciona la dieta inversa?
Los defensores de la dieta inversa explican que al aumentar las calorías tiene un mayor efecto termogénico y un incremento en la tasa metabólica basal. De esta manera, el organismo utiliza una mayor cantidad de energía en vez de almacenar grasa.
Según dicen, cuando comes grandes cantidades de alimento, se reduce la secreción de leptina, es decir, la hormona que regula el apetito y el metabolismo. Por lo tanto, la dieta inversa favorece el ahorro energético.
Sin embargo, como mencionamos anteriormente, no existen pruebas científicas que prueben la veracidad de estas afirmaciones.
Entonces, ¿cuándo puede ser efectiva?
Los estudios científicos apelan constantemente a la importancia del déficit calórico para perder peso. De esta forma, es posible estimular la oxidación de grasas en el cuerpo. La dieta vegetariana, el ayuno intermitente, la reducción de cantidades tiene un punto en común: son dietas hipocalóricas.
Si bien desconocemos por completo la efectividad de la dieta inversa para adelgazar, lo más probable es que este método sí te ayude a controlar el efecto rebote. Normalmente cuando terminamos un plan de alimentación hipocalórico, volvemos a comer como antes. Esto, por supuesto, nos puede llevar a comer en exceso y a subirnos de peso.
La dieta inversa, en este caso, puede resultar efectiva para controlar las calorías y mantener un peso mucho más estable.