En primavera el cuerpo debe prepararse para la llegada del verano y, por lo tanto, alimentarse de manera saludable. Se trata de una época del año en el que la astenia, el cansancio y la alergia son factores que afectan considerablemente el día a día.
Como se trata de un buen momento para el cultivo de frutas y verduras, te contamos algunos alimentos saludables que puedes consumir en primavera. Ellos te brindarán toda la vitalidad que necesitas para cumplir las tareas diarias en la casa y el trabajo.
Alimentos saludables para comer en primavera
1. Fresas:
La fresa es una fruta que brinda propiedades antioxidantes y tiene un alto contenido en vitamina C. Estas propiedades te pueden ayudar a mejorar los síntomas de la alergia y entregar energía.
Si prefieres, también puedes consumir naranjas y mandarinas. Estas dos últimas son importantes para combatir los radicales libres y mejorar el sistema inmunológico.
2. Yogur griego:
Los especialistas recomiendan apostarle a los alimentos que aportan fermentos vivos y, por lo tanto, combatir las bacterias de la flora intestinal. Estas propiedades las puedes encontrar en el yogur o alimentos fermentados.
Sin embargo, para las personas alérgicas es importante ser cuidadosas porque los lácteos tienen un alto contenido en histaminas, es decir, unas sustancias que pueden causar irritación, inflamación y otros síntomas de alergia.
3. Salmón:
En general los alimentos ricos en omega 3, por ejemplo, los pescados azules, frutos secos o aguacate, son muy beneficiosos para combatir la inflamación. En especial, los nutricionistas recomiendan el salmón porque, además de su contenido de grasas, es muy saludable para el corazón.
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4. Lentejas:
Las lentejas tienen un gran aporte de fibra en la dieta, razón por la cual es importante incluirlas en la época de primavera. La fibra puede ser esencial para regular el tránsito intestinal y, de esta manera, hacernos sentir más activas durante el día.
Para combatir el cansancio y la astenia, los especialistas recomiendan repartir bien durante el día las comidas para equilibrar los niveles de energía. También aumentar la cantidad de consumo de frutas y verduras.
5. Yema de huevo:
La yema del huevo es rica en proteínas, por lo tanto, al consumirlo regularmente alimentas la masa muscular. Esto puede resultar muy beneficioso para ti, puesto que regula la serotonina, es decir, la hormona que da lugar al bienestar.
6. Cacao:
El chocolate negro es rico magnesio, un mineral que te ayudará a relajar y estimular la serotonina. Lo recomendable es que consumas pastillas que contengan más del 80% de cacao.